镇痛抗炎、舒缓情绪……适当“挨冻”有很多好处

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融报_卫健导引 2024-12-20 13:05 3128人浏览

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摘要

无论是钻木取火还是围炉取暖，自人类文明出现以来，人们就在研究如何与寒冷作斗争。其实，适当“受冷”，不仅能帮助调节免疫力，还有助舒缓情绪。以冷治病历史悠久“冷”有不少健康益处低温环境会促使身体发生一系列 ...

无论是钻木取火还是围炉取暖，自人类文明出现以来，人们就在研究如何与寒冷作斗争。

其实，适当“受冷”，不仅能帮助调节免疫力，还有助舒缓情绪。

以冷治病历史悠久

“冷”有不少健康益处

低温环境会促使身体发生一系列生理反应，从而带来多种健康益处。

缓解疼痛

寒冷能使神经兴奋性下降、传导速度减慢，有助减轻患者对疼痛的敏感度。

一项研究发现，全身冷疗有助减轻慢性腰痛、强直性脊柱炎、骨关节炎等患者的疼痛程度。

对抗炎症

临床上，冷疗不仅可以用于急性关节损伤的早期治疗，还能治疗烫伤，因其能让血管收缩、降低血流速度，从而有助减少受损组织渗出和炎症物质释放，缓解炎性水肿。

另外，冷疗可提高血液中抗氧化剂水平，用来治疗特应性皮炎，缓解皮肤干燥和瘙痒。

改善情绪

低温会刺激副交感神经，促进肾上腺素、去甲肾上腺素和内啡肽等激素的释放，有助减轻焦虑、抑郁等负面情绪，使人心情舒缓平静，因此冷疗在治疗情绪障碍等心理问题方面也有所应用。

保持清醒

大脑是身体的“司令部”，控制着体温变化。如果说愤怒、疲劳和紧张会让人“头脑发热”，而令大脑处于相对低温环境则能让人清醒。

平时困了、累了，用冷水洗把脸，给头部血管和神经适当刺激，会顿觉神清气爽、扫除困倦，有助集中注意力。

此外，《自然》杂志上的一篇研究发现，低温环境能刺激体内棕色脂肪组织，促进能量消耗，抑制肿瘤生长。冷水疗法还能通过增强细胞抗氧化能力，减少细胞损伤和衰老，有助延长寿命。

冷疗在生活中很常见

冷水冲洗应从四肢开始，再过渡到躯干和头部。冲淋结束后，迅速擦干身体，穿上保暖衣物，以防感冒。

酒精擦身

路过

雷人

握手

鲜花

鸡蛋

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